Sağlıklı bir cilt, kişinin kendine yapabileceği en büyük yatırımlardan biridir. Yaz aylarında güneşin zararlı etkilerinden korunmak için cilt bakımına ekstra özen göstermek gerekir. UV ışınları, cilt lekelenmelerini ve erken yaşlanmaya neden olurken, cilt kanseri riskini de artırabilir. Bu nedenle en az SPF 30 koruyucu içeren kaliteli bir güneş kremi kullanmak şart. Daha fazla koruma için SPF içeren BB ve CC kremler, fondötenler veya allıklar tercih edilebilir.
Ayrıca, yaz aylarında cilt sık sık nem kaybeder. Bu sebeple su bazlı nemlendiriciler kullanmak cildi canlı ve taze tutmanın en iyi yollarından biridir. Ağır ve yağlı kremler yerine hafif formüller seçerek cildinizin nefes almasını sağlayabilirsiniz.
Eğer profesyonel cilt bakımı veya tedavi işlemleri yaptırmayı planlıyorsanız, güneşe maruz kalmayacağınız günlere denk getirmeniz hatta mümkünse bu işlemleri sonbahar ve kış aylarına ertelemeniz daha faydalı olabilir.
Saçlarda Yaz Işıltısı
Saçlar da yaz aylarında yoğun bir bakıma ihtiyaç duyar. Güneş, deniz ve havuz suyu, saçları kurutarak yapısını bozar ve renk değişimlerine neden olabilir. Bunu önlemek için, güneşe çıkmadan önce UV koruyucu spreyler kullanabilir, saç maskeleri ve doğal yağlarla besleyici bakımlar yapabilirsiniz.
Saçlarınıza ekstra bir yaz dokunuşu eklemek için, ombre veya balayage gibi doğal görünümlü açılma tekniklerini de deneyebilirsiniz.
Yaza Uygun Beslenme
Yaz aylarında hafif ve taze yiyecekler tüketmek, hem sağlıklı beslenmeyi hem de kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Özellikle sebzeler ve meyveler, antioksidan bakımından zengin oldukları için cildinizi besler ve içten gelen bir parlaklık kazandırır.
Yaz aylarında dehidrasyon riski arttığı için, günde en az 2-3 litre su tüketmek önemlidir. Su içmeyi unutuyorsanız, telefonunuza hatırlatıcı alarm kurarak bu alışkanlığı kazanabilirsiniz.
Spor Alışkanlığını Oluşturmak
Düzenli egzersiz, formda kalmanın ve enerji seviyesini yüksek tutmanın en iyi yollarından biridir. Sabah erken saatlerde veya akşam saatlerinde yürüyüş ve koşu yapmak, fiziksel aktiviteye başlamak için harika bir tercihtir.
Ayrıca, yaz aylarında yoga ve pilates yapmak da vücudunuzun esnekliğini artırabilir ve stresi azaltabilir. Kano, yelken, sörf ve yüzme gibi su sporları da yaz mevsiminin enerjisini hissetmek için mükemmel seçenekler arasındadır.
Gardırobunuzu Yenileyin
Bu yaz modaya uygun parçalar ile dolabınıza renk katabilirsiniz. Açık renkler ve keten kumaşlar, hem serin kalmanıza yardımcı olur hem de şıklığınızı tamamlar.
Ayrıca, büyük hasır şapkalar, renkli gözlükler ve yazlık çantalar, kombininize hareket katarak yaz şıklığınızı tamamlayabilir.
Ruhunuzu Besleyin
Uzun yaz günleri, kendinize vakit ayırmak için harika bir fırsattır. Meditasyon, nefes egzersizleri ve aromaterapi ile hem zihninizi hem de bedeninizi rahatlatarak iç huzur kazanabilirsiniz.
Ayrıca, yaz aylarında kitap okumak da bilgi edinmek ve gelişmek için harika bir yoldur. Günde belirli bir okuma hedefi koyarak, hem zamanınızı değerlendirebilir hem de kendinizi geliştirebilirsiniz.
Glow Up Sağlıklı Cilt Yaz Bakımı Yaz Diyeti
Last modified: 3 Nisan 2025
