Kış mevsimi, soğuk havaları ve çetin koşullarıyla bedenimizi etkiliyor. Çoğu zaman, kalın kıyafetler ve ısıtıcılar bile bizi yeterince sıcak tutamayabiliyor. Eğer genellikle en çok üşüyen kişiyseniz ve üşümekle başa çıkmak için doğal yöntemlere yöneliyorsanız, Ayurveda yöntemlerinden faydalanabilirsiniz. Ayurveda; eski bir Hint tıbbı sistemidir ve vücuda sıcaklık sağlayacak çeşitli doğal ipuçları sunar. İşte kış aylarında vücudunuzu ısıtmanın yolları.
Ilık Limonlu Su İçin
Güne ılık limonlu su içerek başlamak, sağlığınıza pek çok fayda sağlar. Bu yöntem genellikle kilo verme, yağ yakımı sağlama ve bağışıklık sistemi güçlendirme ile ilişkilendirilir. Ancak Ayurveda’ya göre sabahları ılık limonlu su içmek, sindirim sistemini desteklerken vücut sıcaklığınızı da artırır. Limonun ekşi özelliği, metabolizmanızı hızlandırarak bedeninizi ısıtır. Özellikle soğuk havalarda bu sıcak içecek, gün boyu sıcak kalmanıza yardımcı olabilir.
Tummo Nefes Egzersizinden Yardım Alın
Bir meditasyonla ısınmak kulağa alışılmadık gelse de, Tummo nefes egzersizi ile içinizdeki ateşi yakabilirsiniz. Tummo, iç ateş anlamına gelir ve bu meditasyonla vücut sıcaklığınızı artırmak mümkündür. Tummo tekniği, derin nefes alıp vererek, zihninizde bir ateş görselleştirmenize ve vücudunuzda sıcaklık hissetmenize olanak tanır. Bu meditasyonun faydaları yalnızca vücut sıcaklığınızı artırmakla sınırlı değildir; zihinsel sakinlik ve derin bir rahatlama da sağlar.
Hareket Edin
Günümüzde, hareketsizlik ve uzun süreli oturma, vücudumuzun ısınmasını zorlaştırabilir. Hareket etmek ise üşümenize karşı etkili bir çözümdür. Kısa yürüyüşlere çıkmak, kapalı alanlarda egzersizler, yoga, pilates veya basit esneme hareketleri, bedeninizi ısıtmanın mükemmel yollarıdır. Hareketsiz kaldığınızda, vücut ısınız hızla düşer. Ancak küçük egzersizlerle bu durumu engelleyebilirsiniz.
Zencefil Çayı Tüketin
Zencefil çayı, yalnızca gribal enfeksiyonları engellemek için değil, aynı zamanda üşüyen vücudunuzu ısıtmak için de harika bir seçenektir. Ayurveda uzmanları, zencefilin içsel ateşi artırarak vücudunuzu ısıttığını belirtiyorlar. Özellikle yemeklerden önce zencefil çayı içmek, sindirimi desteklerken aynı zamanda vücudunuzu ısıtarak soğuk havalara karşı savunmanızı güçlendirir.
Baharatlı Yemeklerle Beslenin
Baharatlar, yemekleri daha lezzetli hale getirmekte kalmaz; aynı zamanda vücudunuza da sıcaklık katabilirler. Zencefil, zerdeçal, tarçın, kimyon, karabiber, karanfil, kişniş ve kakule gibi baharatlar, yemeklerinize ve içeceklerinize eklenerek soğuk havalara karşı bir kalkan oluşturabilir. Özellikle kış aylarında sıklıkla tüketilen sıcak içeceklerde, bu baharatları görmek boşuna değildir. Sıcak çikolata, süt, salep gibi içeceklerde bu baharatları kullanarak, hem lezzetli hem de sıcak kalabilirsiniz.
Ayurveda Ilık Limonlu Su Zencefil Çayı
Last modified: 14 Nisan 2025
