Kabul edelim, bazı sabahlar aynaya baktığınızda yüzünüzün, karnınızın ve hatta parmaklarınızın bile şiştiğini görmek sinir bozucu olabilir. Bacaklarınız en sevdiğiniz pantolona girmeyi reddediyor, ayakkabılarınızı giymek bile eziyete dönüşüyor. Belki regl öncesi bir şişkinlik, belki de önceki gün fazla yemek yediniz… Hatta hava değişimi, stres veya gece tükettiğiniz masum bir atıştırmalık bile vücudunuzun su tutmasına neden olabilir. Ama panik yapmaya gerek yok! Doğru besinleri tüketerek ödemi azaltmak mümkün.
Ödem Söktüren 7 Besin
Peki, ödem atan besinler nelerdir? Gelin birlikte keşfedelim.
1. Salatalıkla Hafifleyin
Salatalık, içeriğindeki yüksek su oranı ve antioksidanlar sayesinde vücuttaki fazla suyu atmaya yardımcı olur. Ayrıca silika ve sülfür içeriği sayesinde böbreklerin daha verimli çalışmasını destekler. Salatalığı tek başına yemek istemiyorsanız, nane ve limon ekleyerek suyunuzu da aromalandırabilirsiniz. Bu karışımı gün içinde tüketerek hem ödem atabilir hem de cildinizi canlandırabilirsiniz.
2. Hindistan Cevizi Suyu ile Elektrolit Dengenizi Koruyun
Hindistan cevizi suyu, sadece tropikal tatillerde tüketilecek bir içecek değildir. Potasyum açısından zengin olan bu içecek, fazla sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olarak ödemin azalmasını sağlar. Özellikle spor sonrası tüketildiğinde kaslarınıza da ekstra destek verir.
3. Yoğurt ile Sindiriminizi Destekleyin
Yoğurt, içeriğindeki probiyotikler sayesinde bağırsak sağlığını destekleyerek şişkinliğin azalmasına yardımcı olur. Ara öğünlerde salatalık ile karıştırarak ferahlatıcı bir seçenek elde edebilirsiniz. Meyveli yoğurtları kahvaltıda tda** t\u00fketerek güne sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz.
4. Maydanozun Mucizevi Etkisi
Maydanoz, doğanın sunduğu en gücülü diüretiklerden biridir. Özellikle maydanoz çayı, fazla suyun vücuttan atılmasında etkili olabilir. Bir avuç maydanozu limonla kaynatarak içebilir ya da salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Regl döneminde şişkinliği azaltmak için de birebirdir.
5. Ananas ile Tatlı ve Hafif Bir Alternatif
Ananas, bromelain enzimi sayesinde sindirimi hızlandırır ve ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Spor sonrası kasları rahatlattığı için de harika bir seçenektir. Ancak konserve ananas yerine taze olanı tercih etmeniz daha faydalı olacaktır.
6. Greyfurt ile Metabolizmanızı Canlandırın
Greyfurt, içeriğindeki enzimler sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve ödemin atılmasına yardımcı olur. Sabah bir dilim greyfurt yemek, gün boyu kendinizi daha hafif hissetmenizi sağlayabilir. Ancak bazı ilaçlarla etkileşime girebileceği için tüketmeden önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.
7. Yeşil Çay ile Arının
Yeşil çay, içeriğindeki kateşinler sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve fazla suyun atılmasını sağlar. Ayrıca kafein içeriği sayesinde enerji seviyenizi de yükseltir. Ancak fazla tüketildiğinde tam tersi bir etki yaratabileceğini unutmayın.
Ananas Ödem Söktürücü Salatalık Yeşil Çay Yoğurt
Last modified: 18 Mart 2025
