Ramazan ayı, beslenme düzeninin değiştiği ve uzun saatler süren bir dönemdir. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut , özellikle kalp ve damar hastalığı olan yüksek tansiyon , ritim bozukluğu ve kalp krizi gibi risklerden korunmak için doktor önerilerine sıkı sıkıya uymamaları gerektiğini belirtiyor. Oruç tutarken raporun ve günlük yaşam tarzının kalp sağlığının üzerinde büyük olduğu, tutulduğu hareket etmek hayati önemi taşıyor.
1. Doktor Kontrolünden Geçin
Kalp hastalığınız varsa, oruç tutmadan önce mutlaka onaylıdır. Kan basıncınızı, kalp ritminizi ve genel sağlığınızı kontrol testleri, oruç tutmanızın sizin için güvenli olup olmadığını anlamanıza yardımcı olur. İlaçlama, ilaç düzenlemeleri ve uygun beslenme önerileri konusunda sizi yönlendirebilir.
2. İlaç Kullanımınızı Aksatmayın
Kalp ve damar hastalıkları için düzenli ilaç kullanıyorsanız, hastalıkların tedavisindeki ilaçlarınızı ihmal etmeyin. Oruç nedeniyle ilaç değişikliklerinde değişiklik yapmanız gerekir, bunu doktor kontrolü yapmalısınız. Tansiyon ilaçları ve kan sulandırıcılar, değişimlerin ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
3. Hızlı Yemekten Kaçının
İftar sırasında aşırı hızlı yemek yemek , mideyi ve dolaşım sistemini zorlayarak kalp ücretine neden olabilir. Yemekleri yavaş ve küçük lokmalar halinde tüketilir, sindirimi yapılır ve kalp kısımları kesilir.
4. Aşırı Tuzdan ve Şekerden Uzak Durun
Tuz tüketimini sınırlamak, kan basıncını kontrol altında tutmak için kritik depolamaya sahiptir. Aşırı tuz tüketimi, yüksek tansiyonun yükselmesi ve kalp şarjının nedeni olabilir. Şekerli yiyecekler ise kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açarak kalp ritmini bozabilir.
5. Susuz Kalmayın, Bol Sıvı Tüketin
Ramazan ayında sağlanan sıvı alımı azalırsa , bu da kanın koyulaşmasına neden olabilir. Yetersiz su tüketimi kan tüketimini artırabilir ve pıhtılaşma riskini artırabilir. Bu nedenle iftar ve sahur arasında en az 8-10 bardak suyun tüketilmesi önemlidir.
6. Ağır ve Yağlı Yiyeceklerden Kaçının
Kızartmalar, yağlı yiyecekler ve işlenmiş ürünler kan yağlarını yükseltebilir ve kalp hastalıklarını tetikleyebilir. Daha hafif, az yağlı ve sindirimi kolay yiyecekler tercih edilmelidir.
7. İftardan Sonra Ağır Egzersiz Yapmayın
Oruç tutabilen bir vücut , ani egzersizle zorlanabilir. Özellikle iftardan hemen sonra ağır egzersiz yapmak, kalp ritminde düzenliliklere neden olabilir. Bunun yerine hafif yürüyüşler yapmak daha sağlıklı olacaktır.
8. Sahuru Atlamayın ve Dengeli Beslenin
Sahur yapmak, günün boyu enerji tüketiminin karşılanmasına yardımcı olur. Protein, sağlıklı yağlar ve lif içeren besinler tercih edilmelidir. Sahurda aşırı tuzlu veya besleyici yiyeceklerden kaçınarak tansiyon dalgalanmalarının önüne geçebilirsiniz.
9. Stresten Uzak Durun
Ramazan boyunca stresin artması, tansiyonun artması, kalp sağlığının olumsuz etkilenmesi. Günlük yaşamınızı daha sakin ve kontrollü hale getirmek için , derin nefes egzersizleri veya hafif aktiviteler yapabilirsiniz.
10. Kalp Çarpışması ve Göğüs Ağrısını Göz Ardı Etmeyin
Eğer oruç sırasında göğüs ağrısı, kalp çarpıntısı veya aşırı yorgunluk hissediyorsanız , bu belirtileri takip etmeyin. Derhal bir doktora standardına sahiptir. Özellikle nefes darlığı, şiddetli göğüs ağrısı ve bayılma hissi gibi sorunlar yaşarsanız, acil müdahale yapılabilir.
Kalp Hastaları Ramazan’da Dikkatli Olmalı
Kalp sağlığınızı koruyarak oruç tutmak mümkündür. Ancak beslenme düzeninizi iyi planlamalı, ilaçlarınızı ihmal etmemeli ve doktor önerilerine uymalısınız. Kendi vücudunuzu dinleyerek, herhangi bir sağlık probleminizde yaşadığınızda uzman desteği almalısınız.
Kalp Krizi Ritim Bozukluğu Yüksek Tansiyon
Last modified: 13 Mart 2025
