Bağlanma stilleri, çocukluk döneminde şekillenir ve yetişkinlikte romantik ilişkilerden sosyal hayata ve iş yaşamına kadar etkisini gösterir. Eğer ikili ilişkilerinizde duygusal mesafeyi korumaya aşırı özen gösteriyor ve bağımsızlığınızı gereğinden fazla ön planda tutuyorsanız, kaçıngan bağlanma stiline sahip olabilirsiniz. Bu bağlanma stiline sahip bireyler, yakın ilişkilerde duygusal paylaşım yerine mesafeyi tercih eder ve bağ kurma fikri karşısında geri çekilme eğilimi gösterebilir.
Bağlanma stilleri, her ne kadar çocukluk döneminde oluşmuş olsa da kalıcı değildir. Bilinçli bir şekilde üzerine çalışıldığında, daha sağlıklı, dengeli ve tatmin edici ilişkiler kurmak mümkün.
Duygusal Farkındalık Geliştirin
Kaçıngan bağlanma stiline sahip bireyler, genellikle duygularını bastırma eğilimindedir. Eğer siz de bu davranışları sergiliyorsanız, öncelikle bu durumu fark edip kabullenmelisiniz. Duygularınızı tanımak ve kabul etmek, onları sağlıklı bir şekilde yönetmenin ilk adımıdır.
Duygularınızı ifade edebilmek için bir günlük tutarak hislerinizi yazabilirsiniz. Ayrıca, meditasyon gibi farkındalık tekniklerine yönelerek zihninizi rahatlatabilir ve duygularınızı açığa çıkarmaya bir şans verebilirsiniz.
Yakınlık Korkusuyla Yüzleşin
Kaçıngan bağlanma stiline sahip bireyler, gerçek bir bağ kurmaya başladıklarında farkında bile olmadan geri çekilme eğilimi gösterebilirler. Yakın ilişkilerde rahatsızlık hissettiğiniz durumları belirleyerek bu duygularla yüzleşmeye çalışın.
Bu süreci daha iyi anlamak için kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: “Gerçekten bunaltıcı bir durum mu yaşıyorum, yoksa bunu kendi zihnimde büyütüyor muyum?”
Bağımsızlık ve Bağlılık Arasındaki Farkı Ayırt Edin
Kaçıngan bağlanma stiline sahip bireyler genellikle “Ya tamamen **özgürüm ya da tamamen bağımlıyım” gibi keskin düşünce kalıpları geliştirir. Oysa ki, sağlıklı bir ilişki, bu iki uç nokta arasında bir dengede var olabilir.
Bu dengeyi sağlamak için, hem kendinize hem de partnerinize zaman ayırıp orta yolu bulmaya çalışabilirsiniz.
Bağlanmanın Zayıflık Olmadığını Kabul Edin
Kaçıngan bağlanma eğiliminde olan bireyler, duygusal açıklığı genellikle bir zayıflık olarak görür. Oysa ki, duygularınızı paylaşmak, bir zayıflık değil; aksine, gücün göstergesidir.
Gerçek yakınlık, kusursuz olmaktan değil, olduğunuz gibi kabul edilmekten geçer.
Konfor Alanınızdan Çıkın
Kaçıngan bağlanma stilini değiştirmek için büyük adımlar atmak yerine, küçük ama etkili değişikliklerle başlamak oldukça önemlidir.
Gün içinde partnerinize nasıl hissettiğinizi anlatmak veya ona karşı duygularınızı açıkça ifade etmek, bu konuda ilerleme kaydetmenize yardımcı olabilir.
Bağlanma Stilleri Duygusal Farkındalık Kaçıngan Bağlanma Yakınlık Korkusu
Last modified: 20 Mart 2025
