Hamile kalmak, bazı kadınlar için oldukça kolay olurken, bazıları için uzun ve sabır gerektiren bir süreç haline gelebiliyor. Kadın vücudunun yalnızca ayda altı gün doğurgan olduğunu düşündüğümüzde, doğru zamanı ve doğru yöntemi yakalamak büyük önem taşıyor. Ancak çoğu zaman farkında olmadan yapılan bazı hatalar, bu süreci zorlaştırabiliyor. İşte hamile kalmak isteyenlerin kaçınması gereken kritik noktalar…
Sadece Yumurtlama Döneminde Sevişmek Hamileliği Engelleyebilir
Çiftlerin büyük kısmı, yalnızca yumurtlama döneminde ilişkiye girmenin yeterli olduğunu düşünüyor. Oysa bu, erkek üreme hücresi olan spermler için verimsiz bir strateji olabilir. Uzmanlara göre, spermler testislerde uzun süre beklediklerinde kaliteleri düşmeye başlıyor. Bu nedenle, her iki ya da üç günde bir düzenli cinsel ilişki öneriliyor.
Üstelik bu, kadın vücudunda oluşan servikal mukus ile spermlerin daha kolay hareket etmesini sağlayarak döllenme şansını artırıyor. Kısacası, sadece o “özel günlerde” değil, haftalık olarak planlı ve sağlıklı bir cinsel yaşam benimsemek gerekiyor.
Aşırı Egzersiz Yapmak Doğurganlığı Zayıflatabilir
Sağlıklı bir vücut elbette hamilelik şansını artırır. Ancak sınırları aşan egzersiz rutini, tam tersi etki yaratabilir. Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi’nin yaptığı araştırmalara göre, aşırı tempolu egzersizler, kadın vücudunun enerji dengesini bozarak hamile kalmayı zorlaştırabiliyor.
Ayrıca, egzersiz sırasında kullandığınız yoga matı bile önemli olabilir. Son yapılan bir çalışmada, bazı matların üretiminde kullanılan kimyasalların doğurganlığı olumsuz etkileyebileceği ortaya kondu. Egzersiz yaparken yalnızca hareketlere değil, kullandığınız malzemelere de dikkat etmelisiniz.
Karbonhidratı Tamamen Kesmek Hormonal Dengesizliğe Yol Açar
Birçok kadın, sağlıklı beslenmek adına karbonhidrat tüketimini minimuma indiriyor. Ancak bu durum, doğurganlık üzerinde negatif etki yaratabilir. Çünkü karbonhidratlar, vücudun yumurtlama mekanizması ve hormon dengesi üzerinde doğrudan rol oynar.
Uzmanlar, özellikle güne yoğun karbonhidrat içeren bir kahvaltı ile başlamayı, ardından orta düzey bir öğle yemeği ve hafif bir akşam yemeği tercih edilmesini öneriyor. Bu yöntem, insülin seviyesini düzenleyerek hormonal yapıyı korumaya yardımcı olur.
Diş Macununuz Bile Yumurtalıkları Etkileyebilir
Belki inanması zor gelebilir ama kullandığınız diş macunu, doğurganlık şansınızı etkiliyor olabilir. Harvard Üniversitesi’nin 2017 yılında yayımladığı bir araştırmaya göre, bazı diş macunlarında bulunan triklosan maddesi, kadınların yumurta rezervini geçici olarak azaltabiliyor.
Her ne kadar bu etki 24 saat içinde ortadan kalksa da, uzmanlar organik diş macunu kullanımına yönelmenin daha sağlıklı bir tercih olduğunu belirtiyor. Ayrıca, genel ağız sağlığının da doğurganlık üzerinde tıpkı obezite kadar etkili olduğu unutulmamalı.
Kısırlık Teşhisi Konmadan Önce Sabırlı Olun
Hamilelikte sabır, en önemli anahtar kelimelerden biri. Araştırmalara göre her altı çiftten biri doğurganlık sorunlarıyla karşı karşıya. Ancak bu çiftlerin büyük çoğunluğu, bir yıl içinde doğal yollarla çocuk sahibi olabiliyor. Dolayısıyla hemen panik yapmak yerine, doğru yöntemleri uygulayarak doğurganlığı artıran alışkanlıklar edinmek daha faydalı olacaktır.
Unutmayın, her bireyin bedeni farklıdır. Bu süreçte yanlış yapılan uygulamaları ortadan kaldırmak, hamileliği hızlandırabili
Doğurganlık Hamile Kalmak Karbonhidrat Yumurtlama Dönemi
Last modified: 14 Nisan 2025
