İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay , bölgesel yağları eritmeye yardımcı olan kahvaltılık besinleri açıkladı. Sabah kahvaltısında belirli besinleri tüketmek yağ yakımını hızlandırıyor ve göbek yağlarının erimesine yardımcı oluyor.

Kahvaltıda Bu Besinleri Tüketin, Yağlarınızdan Kurtulun!

Canan Karatay’a göre, kahvaltı öğünü sağlıklı ve dengeli şekilde olduğunda Metabolizma hızlanıyor ve yağ yakımı daha etkili hale geliyor.

İşte Canan Karatay’ın tavsiyesi yağ yakan kahvaltı listesi:

• Az pişmiş 2 yumurta
• Menemen, omlet veya mıhlama
• Pastırmalı yumurta
• Fındık, ceviz, badem ve yer fıstığı
• Bir bardak şekersiz çay veya bitki çayı

Ancak Karatay, kahvaltıda kesinlikle ekmek, poğaça, simit gibi hamur işlerinden uzak durulması gerekiyor diyor.

Bölgesel Zayıflama İçin Altın Kurallar

Sadece kahvaltıda doğru besinleri tüketmek yetmez. Aynı zamanda sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak, Canan Karatay’ın kilo verme ve yağ yakımını hızlandırmak için tavsiye edilen altın kurallarından. İşte yapmanız gerekenler;

1. Açlık Krizlerini Doğru Yönetmek

Açlığınızda, bisküvi, kek, börek gibi yüksek karbonhidratlı besinler yerine şu gıdaları tüketmelisiniz.

• Bir bardak su içmek
• Kepekli kraker ve yoğurt
• Beyaz peynir ve kuru erik
• 3-4 adet ceviz

Bu besinler, tokluk hissini gün boyu da artırır.

2. Günde 3 Ana ve 3 Ara Öğün Tüketin

Canan Karatay’a göre vücutta atılmakta olan yağ varlığına neden olabilir. Bu nedenle günde 3 ana öğün ve 3 ara süreçte yemek yerseniz yağ yakımını sürdürürsünüz.

3. Düzenli Egzersiz Yapısı

Yağ yakımını hızlandırmak ve kilo vermek için hareket ettirilecektir . Bunun için Karatay’ın önerisi şöyle:

• Günde en az 45 dakika yürüyüş yapın.
• Hafif tempolu egzersizlerle metabolizmanızı hızlandırın.
• Ağırlık antrenmanları ile kas kütlenizi artırarak daha hızlı yağlayın.

4. Bol Su İçin

Vücutta yağ yakımını desteklemek için suyun bulunması çok önemlidir. Canan Karatay, günde az 8-10 bardak suyun içilmesi gerektiğini söylüyor.

5. Üç Beyazı Hayatınızdan Çıkarın

Karatay’a göre, sağlıklı kilo vermek için şeker, un ve tuz tüketimini tamamen bırakın.

6. Kızartmadan Uzak Durun

Kızartma vücuttaki yağ miktarını artırıyor ve karın bölgelerinde yağlanmayı tetikliyor .

• Izgara
• Haşlama
• Buğulama

Sonuç: Doğru Kahvaltı ile Yağ Yakımını Hızlandırın!

Göbek bölgelerindeki yağlardan kurtulmak için , sağlıklı kahvaltı alışkanlığının edinilmesi ve düzenini bağlantıların Canan Karatay’ın tavsiye edilen kahvaltı besinleri , zayıflamayı destekleyerek metabolizmayı hızlandırıyor.

Siz de kalıcı ve sağlıklı kilo vermek için beslenmenizi değiştirebilirsiniz . Doğru beslenme ve düzenli hareket, sağlıklı bir dağılıma sahip olmanın anahtarıdır .

Bölgesel Zayıflama Canan Karatay Göbek Yağları

Last modified: 14 Mart 2025