Hamilelik sadece fiziksel görünüme değil, ayak yapısına da kalıcı etkiler bırakabiliyor. Çoğu zaman “anne ayağı” olarak adlandırılan bu durum, ayağın bir ya da iki numara büyümesine yol açabiliyor. National Geographic’in haberine göre, bu değişimler sadece geçici değil; bazı anneler için kalıcı hale gelebiliyor. Iowa Üniversitesi’nden Ortopedi Profesörü Neil Segal, bu durumun hamilelik sonrasında da devam edebildiğine dikkat çekiyor.
Hamilelik Ayakta Hangi Değişimlere Neden Oluyor?
Hamilelik süreci, vücutta birçok değişime sebep olurken, ayakları da etkiliyor. Şişlik, taban düşüklüğü ve yürüyüşte değişiklik hamilelik döneminde yaygın görülen sorunlardan sadece birkaçı.
Ayakta Şişlik
Hamileliğin son üç ayında, yani 28-40. haftalarda, vücudun alt bölgesinde şişlik oldukça yaygındır. Bu durum, bebeği beslemek için artan kan miktarı ve büyüyen rahmin bacaklardaki damarlara baskı yapmasıyla ortaya çıkar. Yerçekimininetkisiyle bu şişlik ayaklara iner ve ayak bileklerinde ödem olarak kendini gösterir. Ancak aşırı asimetrik, kızarık veya hassas şişlik durumlarında mutlaka bir doktora görünmek önemlidir, çünkü enfeksiyon veya kan pıhtılaşması gibi ciddi sorunların belirtisi olabilir.
Yürüyüşte Değişiklik ve Taban Düşüklüğü
Hamilelik süresince ağırlık merkezinin değişmesi, yürüyüş şeklinde değişikliğe yol açabilir. Göbek deliğinin merkezin dışına kayması, omurga dengesini bozar ve öne eğilme hissi yaratır. Bu durum, sırt çantasını önde taşımaya benzer bir etki yaratır ve yürürken vücudun dengesini zorlar. Ayrıca, hamilelikte alınan 11-16 kilo ayak kemerlerine yük bindirir ve relaksin hormonunun etkisiyle ayak kemerlerinin uzayıp düzleşmesine neden olur. Bu durum, ayak tabanlarının dış kenarlarına basınç kayması olarak kendini gösterir ve zamanla düztabanlık sorununu ortaya çıkarabilir.
Ayak Numarasının Büyümesi
Hamilelik sürecinde oluşan değişikliklerin bir sonucu olarak, birçok kadında ayak numarası yarım ya da bir-iki numara büyüyebilir. Genellikle doğum sonrası ayaklar eski haline dönse de bazı kadınlar için bu büyüme kalıcı hale gelir. Yapılan araştırmalar, kalıcı büyümenin taban düşüklüğüne veya bireyin hormon reseptörlerinin hassasiyetine bağlı olabileceğini öne sürmektedir. Hamilelik boyunca tüm kadınların hormon seviyeleri yükselse de, sadece yüzde 40’ında belirgin ayak büyümesi ve taban düşüklüğü görülmektedir.
Hamilelikte Ayak Sağlığını Korumak İçin Öneriler
Hamilelikte ayak sağlığını korumak ve olası sorunları önlemek için bazı önlemler almak önemlidir:
- Kompresyon çorabı giymek: Bu çoraplar şişlikleri azaltmaya yardımcı olabilir.
- Düzenli esneme: Vücudun alt kısmını esnetmek, kan dolaşımını iyileştirir.
- Ayakları kalp seviyesinin üzerinde tutmak: Bu pozisyon, ödemin azalmasına katkı sağlar.
- Egzersiz yapmak: Hafif, düzenli egzersizler kan dolaşımını destekler.
- Tuz tüketimini sınırlamak: Tuz, vücutta su tutulmasına neden olabileceğinden ödemi artırabilir.
Ayrıca doğru ayakkabı seçimi de oldukça önemlidir. 2018’de yapılan bir araştırmaya göre, insanların yüzde 70’i doğru ayak numarası yerine farklı bir numara ayakkabı giyiyor. Uzmanlar, herkesin yılda bir kez ayak ölçümünü yaptırmasını öneriyor.
Hamilelik sürecindeki ayak değişimleri üzerine yeterli bilimsel çalışma bulunmamakla birlikte, uzmanlar bu değişimlerin ciddiye alınması gerektiğini vurguluyor. Özellikle hamilelik sürecinde ayak sağlığını koruyarak uzun vadede kalıcı sorunlardan kaçınmak mümkün olabilir.
anne ayağı ayak numarası büyümesi hamilelikte ayak değişimi
Last modified: 26 Ekim 2024
