Hepimiz en az bir kez toksik bir ilişki yaşamışızdır. Bazen bu tür ilişkiler bir deneyim olarak değerlendirip yolumuza devam etmenizi rica ederiz, bazen ise yaşadıklarımız bizde derin izler bırakır. Ancak bazı insanlar için durum daha karmaşıktır. Ne oyuncularsa yapsınlar, paylarında istikrar sağlayamazlar . Ya sürekli aynı döngüye girerler ya da yeni bir bakış başlarta zorlanırlar.

Bağlanma Sorunları ve Çocukluk Etkisi

İlişkilerde hastalığın kökeni, çocukluk döneminde ebeveynlerimizle kurduğumuz bağlara dayanabilir. Bağlanma teorisi , bireyin erken gelişimlerinin geliştirdiği duygusal bağların , yetişkinlikteki geniş doğrudan geleceğini gösteriyor.

• Güvenli bağlantı : Sağlıklı ilişkiler kuran bireyler, sevgiye ve kişilere açık ayrılır.
• Kaygılı bağlanma : Bu bireyler, sürekli olarak terk edilme korkusu yaşarlar ve partnerlerine bağımlı hale getirilebilirler.
• Kaçıngan bağlanma : Duygusal yakınlıktan kaçınan , bağımsızlıktan aşırı önem veren bireylerdir.

Psikolog Aslıhan Bereketoğlu’na göre , kaçıngan bağlanma tarzına sahip bireylerin güven sorunları yaşıyor ve bu da durumun sağlıklı ilerlemesini engelliyor.

Gerçekçi Olmayan Beklentiler İlişkileri Bitiriyor

Bir ilişkide bozulmamanın nedenlerinden biri de değiştirilemeyen beklentiler olabilir.

• Partnerimizden her zamanın mükemmelleştirilmesinin beklenmesi
• Sürekli olarak romantik jestler istemek
• İlişkide hiç sorun yaşamamayı ummak

Ancak, iki kişinin de çaba göstermesiyle sağlıklı bir şekilde ilerliyor . Hep aynı hatalar yapıyorsanız, bakımlarınızı gözden geçirmeniz gerekebilir.

Eski İlişkilerden Kopamamak

Bazı insanlar, geçmiş ilişkilerinden kopamadıkları için yeni bir yaşama başlarken zorlanırlar. ‘Ex’ten sonraki olmaz’ işlemlerini hatırlayın!

• Sürekli olarak eski sevgilinizi yeni partnerinizle karşılaştırıyorsanız
• Yeni ortamınızda geçmişte yaşadığınız olayların olayları
• Eskinizi ilişkinizi idealize edip birini onun gibi göremiyorsanız

Bu durumda, önceden geçmişle yüzleşmeli ve eski ilişkinizle duygusal bağınızı tamamen koparmalısınız .

Travmalar ve Geçmişin Gölgesi

Psikolog Kemal Sayar , güvensiz bağlanmaya hala sahip olacağınızı tehdit altında hissettiklerini belirtiyor. Geçmişte yaşanmış bir travma varsa, bu durumu çözümlemeden yeni bir başlangıç ​​yapmak sizin için zor olabilir.

• Aldatılma deneyimini yaşadıysanız, yeni partnerinize güvenmekte zorlanabilirsiniz.
• Manipülatif bir ilişkide bulunuyorsanız, yeni birine şans vermekte belirtebilirsiniz.
• Şiddetli şiddet görmüşseniz , yeniden bir yayılmaya başladığınızda gözünüzü korkutabilir.

Bu gibi bir terapiden destek almak süreci daha sağlıklı bir şekilde uyumanıza yardımcı olabilir.

Monoton İlişki Dinamiği

Uzun süreli ilişkilerde zamanla monotonluk hissi ortaya çıkabilir. Psikolog Bahar Kaya , çiftlerin birlikte yeni aktivite yapmalarının tazeliğini koruyacağını belirtiyor.

• Yeni hobiler edinmek
• Seyahat planları yapmak
• Rutinleri değiştir

İlişkide heyecan ve tutkuyu korumanın yollarından bazılarıdır.

İlişkilerde Dikiş Tutturmanın Yolları

İlişkilerde başarılı olan sihirli bir formül yok . Ancak bazı önemli adımlarla daha sağlıklı ve daha uzun süreli kesintiler kurabilirsiniz .

1. Kendi Duygusal İhtiyaçlarınızı Tanıyın

Öncelikle ne istediğinizi ve ihtiyacınızın olup olmadığını belirleyin . İlişkilerde karşı tarafın sizi tamamlamasını beklemek yerine , önceden otomatik olarak mutlu olmayı öğrenmeniz gerekir .

2. Özgüveninizi Güçlendirin

Sağlıklı bir ilişkinin temelidir . Bölgelerde güven duyduğunuzda, ilişkilerinizde daha az bağımlı olur ve daha sağlam çatışmalar yaşarsınız .

3. Olun İçinde Gerçekçi Beklentiler

Mükemmel ilişki diye bir şey yoktur! İlişkilerin değişmesi gerektiği bazen sorunlar yaşanır . Önemli olan, bu sorunları nasıl çözdüğünüzdür .

4. Geçmişi Geride Bırakın

Eski ilişkilerinizle duygusal hesaplaşmanızı yapın ve yeni bir sayfa açın . Sürekli geçmişten gelmek, yeni başlangıçları zorlaştırır .

5. Açık ve Net İletişim Kurun

Duygularınızı ve düşüncelerinizi açıkça ifade etmekten kaçınmayın. İletişim eksikliği, birçok ilişkinin sona ermesine neden olan temel faktörlerden biridir .

Bağlanma Sorunları Gerçekçi Beklentiler İlişkilerde Dikiş Tutturmak

Last modified: 13 Mart 2025